jakie sa

[...] ale teraz wypada wziasc sie do ostrej roboty. Nabrac masy, spalic fat, nabrac masy, spalic fat itd. Patrzac na oko, to to sie nawet nie kwalifikuje na zadna operacje. Kroki jakie nalezy poczynic: 1. Obciac BF o 1% 2. Sprawdzic czy lipo znika 3. Powtarzac krok 1-2 dopuki problem nie zniknie, a znieknie, gwarantuje 4. Otrzymac poziom BF przy [...]

Jeśli chodzi o siłę to zmiany w seriach są takie (ostatnia seria, najpierw obciążenie jakie było a drugie aktualne): Poniedziałek: Klata Rozpiętki na maszynie 58>68 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 108>112 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 93>98 Rozpiętki ławka skośna lub pozioma 28>30 Wtorek: Plecy biceps [...]

Soga wbijam bo wiem jakie ciężkie są początki. U mnie mija pół roku i na ławce na której ćwiczę od miesiąca to 65kgx8, 70kg próbowałem tylko raz(brak dobrej asekuracji-kobieta) więc Twoje wyniki są naprawdę dobre. Nie będę wytykał braków bo nie mi oceniać. Mam nadzieje że idziesz w dobrym kierunku, bo idę Twoimi śladami;)

I jeszcze jedno pytanie...jakie masz Rotiv kwalifikacje? To nie sa cwiczenia ogolnorozwojowe ale jak piszesz uczysz chlopakow jak sie zachowac na ulicy...do tego wypadaloby cos soba reprezentowac. Bone Breakers Łódź Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...

[...] to najmniejszego znaczenia - ktos kto trenuje dla samoobrony niekoniecznie chce trenowac przez cale zycie po to zeby w podeszlym wieku stwierdzic ze w koncu umie wykonywac jakies zabojcze techniki ktorych oczywiscie i tak nie mozna sprawdzic w praktyce na sparingu - dla kogos kto trenuje dla samoobrony czy wspolzawodnictwa wazniejsza jest [...]

Tren to wał na 100%.. Tak jak pisałem, albo zmieniona naklejka i jest coś innego tam, albo nie ma nic. Sądząc po wyniku badań jakie miałeś po suscie to wszystko są wałki (sam olej). Radzę zmienić dila, bo koło daxa to nawet nie leżało ;-)

[...] tego tak dobrze nie toleruje.Generalnie to nie musze zrzucac wielu kilogramow bo przy 169cm mam 57kg(a bylo 54)tylko ten tluszcz....wrr. Nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa,jakie cwiczenia sa najlepsze na ramiona.Biceps troche mi sie wyksztaltowal za to triceps...wisi,jak sie tego pozbyc,czyli jakie cwiczenia bylyby najlepsze? z gory dziekuje za [...]

[...] W Przysiadzie robie 50siątką x12, klatkę 45x15, martwy wczoraj robiłem 50tką x12, wiosłowanie robię na maszynie (wyciąg dolny do brzucha) tam 40x20 i to są maksymalne jakie jestem w stanie bez kaleczenia przy tej ilości powtórzeń. Podciągnę zapewne 0. Maksów nie sprawdzałem. Wydolnościowego nie znam, robię stepper albo bieżnie na tyle na [...]

[...] juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie wytrzymalosc / kondycja? jakie efekty siłowe? (napisz cos wiecej o sobie ...oczekujesz odpowiedzi , a nie wiemy o tobie prawie nic ) * ad.2 - "Zakladamy, ze wtedy i teraz mam dopracowana diete i [...]

[...] spali... ciagle pali... jak sprząta, prasuje, pisze na forum - stosunkowo mało pali, ale pali i tluszcz i białka i węglowodany... Chodzi o proporcje w jakich spalane są jakie ilości poszczególnych składników. Mozna wchodzic w szczegoly ale po co, przeciez kazdy rozumie. Po 45minutach biegu kolejne dodatkowe minuty tegoż biegu spalają [...]

mało tych posiłków, wg mnie powinno być rozłożone wszystko na więcej :) Nie wiem jakie założenia są w diecie, ale chyba dobrze byłoby dorzucić tłuszczy.

[...] kiedy na silke do nas p. endokrynolog - wlasciwie juz babcia - z racji tego, ze znala sie z naszym trenerem. Raz przyszla z mezem, ten poszedl sie odlac, a on sie nad nia nachylil i mowi: - "maz male brzusio ma, nie myslala zeby ze 50 mcg t3 mu wrzucic?" - "jakie 50 mcg! 100 co najmniej, ale skoro nie chce to nie"

Ja zawsze mowie, takim co panikują, żeby sobie spojrzeli na amerykanskich kulturystów... pokolenie Arnolda i Lee Haneya... to są goście juz czesto kolo 60... mają kupe dzieci, żyją jakos.. a przeciez ten towar jaki oni grzali i ilości jakie brali to sie czesto w glowie nie mieści

A są jakieś naprawde dokuczliwe efekty uboczne białka czy to są poprostu zwykłe plotki? Jutro sobie zamówie to Łowickie 1.8kg na miesiąc może starczy i napisze jakie będą efekty :) Mam nadzieje, że z dietą i treningiem przybędzie z 5kg

Bez wątpienia warto mieć świadomość tego jakie źródła tłuszczów w naszej diecie obfitują w kwasy tłuszczowe omega 3, a jakie w omega 6. Długotrwałe i znacze zanurzenie ich proporcji w diecie nie będzie wpływało pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Niestety o źródła kwasów tłuszczowych omega 3 nie jest łatwo. W przyszłym EPA i DHA są to [...]

[...] odżywcze potreningowe. Mianowicie 1szy miksujesz kilka bananów z twarożkiem i dodatkiem mleka i do słodkości miód (można dodać glukozę lub zwykły cukier ale myśle że cukry jakie zawiera miód będą dobym uzupełnieniem węglowodanów po treningu) Drugi przepis to do miksera wrzucacie kilka żółtek z jajek i miksujecie aż powstanie gęsta jasnożółta [...]

[...] ma 80% , moze ma 60g w 100g" Chciałbym się dowiedzieć, z jakich źródeł czerpane są te informacje. Z moich informacji wynika, że każda odżywka badana jest pod względem SKŁADU. Jeśli skład się zgadza, a smak i rozpuszczalność są dobre (moim zdaniem), to co konkretnie macie do zarzucenia tej firmie i jakie macie konkretne argumenty? Pozdrawiam

[...] wykazuje zwiekszenie ekspresji alfa-1-endregenicznych co powoduje zwezanie naczyn krwionosnych- jak temu zapobiec zapraszam do artu o argininie. ☺ Skoro juz wiem poprzez jakie sciezki DHT zwieksza wytrzymalosc ukladu nerwowego,, zmniejsza prolaktyne , przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tluszczowej ,ogolnie ma pozytywny wplyw na nasza [...]

Bo to bardzo niezdrowe na dłuższą metę. To jest ta niefajna strona elastycznych więzadeł - pozycje, jakie możesz dzięki nim wykonywać, są dla nich i sąsiednich tkanek bardzo obciążające.Po kilku latach nadużywania swojej giętkości możesz mieć bóle reumatoidalne jak staruszka, niestety z własnego doświadczenia piszę I cały układ kostny na tym [...]

[...] badania uczonych z bostońskiej Harvard School of Public Health i szwedzkiego Karolinska Institutet nieco uspokajają ich obawy. Jak się okazuje, te ilości akrylamidu, jakie mogą się dostać do ludzkiego organizmu z dietą, są najprawdopodobniej zbyt małe, by zwiększyć u nas ryzyko powstania nowotworów. Co innego u zwierząt. Te, na których [...]